很早之前，听过产后抑郁，知道很多女性生产后，心理和生理饱受压力，直至最后情绪彻底崩溃。

后来才知道，原来孕期也会抑郁，再一次刷新了对抑郁的认知。瞬间觉得，抑郁无处不在，随时随地都可能吞噬人们的情绪。

(资料图片)

按理说，怀孕是一件值得高兴的事情。可是每个人的心理接受力，以及缓解情绪的能力不一样，导致很多女性有不同的表现。

孕期，准妈妈们那些不为人知的“秘密”

@欣欣妈妈：怀孕后，情绪特别低落，工作处处不顺心，再加上老公的不理解，一度后悔怀孕。很长一段时间，都不愿出门，总是一个人呆在家里，好在后来终于自愈了。

@佳运：在外人眼中，我是个幸福的小孕妇。只有自己知道，当下的生活，有多难过。家人打着“为宝宝好”的旗号，很多事情不让做，很多食物也不让我吃……觉得生活好没意思。

@贝贝妈妈：从怀孕六个月开始，一直到宝宝半岁，很长一段时间，都是在崩溃和自愈中度过的。家人的不理解、喂奶的心酸、生活和工作的无助……真的感觉自己快撑不下去了。

很多人觉得，怀孕是女性的“职责”所在，甚至将它当做一种任务。可实际上，怀孕生娃不是女性的任务。

本来怀孕就是一件身心备受折磨的事情，若是在碰上不理解的家人，以及一大堆烦心的事情。可想而知，孕妈妈的情绪该有多崩溃？

正视孕期抑郁，别让危害继续蔓延

很想说一句：孕期抑郁，是一件很可怕的事情，一定要正视。

在宝宝没有出生之前，他和妈妈合二为一，一起呼吸、一起成长。妈妈所有的情绪，宝宝都能感受得到，他也会受到坏情绪的影响。

接下来，就和大家说说孕期抑郁的危害，希望给所有的孕妈妈，以及她的家人敲个警钟。

孕妈妈抑郁对自身的影响先抛开不说，只说说对宝宝的影响，就已经让很多孕妈妈后怕了。在这之前，大家只知道有影响，却不知道影响这么大。

最显著的影响，就是影响胎宝宝的生长发育。孕妈妈抑郁后，身体会分泌出很多对宝宝不利的物质，自然而然就会影响宝宝的营养吸收，从而影响他的生长发育。

再有就是，孕期抑郁还可能导致宝宝畸形。若是真的影响到了宝宝的健康，对于孕妈妈来说，真的是一辈子的痛。

另外，早产也是极有可能的。孕妈妈长时间抑郁、焦虑和烦躁的时候，就会影响到胎宝宝的情绪，导致他们早早的出生。

孕期，保持好心情，需要全面出动

1、准爸爸要多陪伴

怀孕，准爸爸的参与和陪伴，一样很重要。

可偏偏，很多准爸爸的觉悟太低，明知道妻子怀孕，还跟之前没有两样。甚至，还觉得准妈妈矫情，做出很多惹她生气的事情。

作为准爸爸，一定要快速成长，让自己变成有担当和责任心的大人。准妈妈承担了怀孕和生产的痛苦，那么帮她缓解孕期的痛苦，就应该是准爸爸的事情。

孕期，准爸爸主打一个陪伴，发现准妈妈情绪不好的时候，要帮助她及时疏导，把所有的坏情绪都发泄出去。

2、适量的接受日光浴

大多数女性，都怕被晒黑，所以她们宁可呆在屋里，也不愿出门。

怎么说呢？孕期晒晒日光浴，还是很有好处的。尤其是日光浴，可以促进身体的激素分泌，既能减少抑郁情绪，又能促进孕妇和宝宝的健康。

这里要说的日光浴，不是让孕妈妈长时间晒太阳，而是每天抽出15分钟时间。如此简单的日晒，却能起到很好的效果，孕妈妈确定不试试吗？

而且，在晒日光浴的时候，可以提前做好防晒准备。就算不能用防晒产品，也可以用物理防晒，各种防晒装备用起来，一样不用担心被晒黑。

3、做一些简单的运动

若是放在平时，心情不好的时候，大家会做什么呢？

很多女性脱口而出：运动！

没错，运动的过程，能让人放松心情，把所有的不快乐都驱赶出去。

很多人会问：孕期，可以运动吗？毕竟这个阶段比较特殊。

答案是肯定的，孕期也可以运动，只是在运动时间、方式和项目上，需要区别对待而已。

为了宝宝的健康，孕妈妈也要学会情绪管理，不要做出让自己后悔的事情。多想想宝宝出生后的快乐，换一种心情，说不定心情会好呢。

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